鍛えられる部位 ・大腿四頭筋 ・腹直筋 ・ハムストリング 効果 ・メリハリのある足になる。 ・腰痛、膝痛の予防 消費カロリー　1セット(10秒×5回)11Kcal 物足りない人は→