鍛えられる部位 ・腹直筋　・大腰筋 効果 ・通常の筋トレでは鍛えにくい 　インナーマッスル(深層部)が強化できる。 ・姿勢の改善　 ・腰痛、肩こり、膝痛の改善 消費カロリー　1分間8Kcal 物足りない人は→