鍛えられる部位 ・棘下筋、小円筋　・大胸筋　・広背筋 ・回外筋、円回内筋 効果 ・ 肩から腕にかけての多くの筋肉が一度に鍛えられる。また、左右の手を逆に動かすため神経伝達能力が向上し、ぼけ防止にも効果大。 消費カロリー　1分間　8Kcal 物足りない人は→