鍛えられる部位 ・外腹斜筋、内腹斜筋 効果 ・腹部のひきしめに特に効果大。忘年会などで 　飲む機会が多いため、ビール腹の予防にも。 消費カロリー　1分間　11kcal 物足りない人は→