鍛えられる部位 ・筋力などが鍛えられるわけではないが、 　ストレッチ効果で体の末端の血行がよくなる 効果 ・冷え性改善 ・可動域を大きくし、 　1日に費やす運動量が増える 消費カロリー　1セット（片足6回）8kcal 物足りない人は→