6⽉疲れ⽬ | 株式会社法研関西

保健師だより

News from Public health nurse

疲れ⽬

最近は、リモートワークやおうち時間で、パソコンやスマートフォンの使⽤が増えた⽅が多いと思います。その影響として気になるのが「疲れ⽬」。あなたは最近、⽬の異変を感じていませんか。

これら疲れ⽬の症状だけではなく、肩こり、頭痛、吐き気など⾝体症状も出ている場合は、眼精疲労の可能性があるので注意が必要です。また原因としては、ドライアイ、緑内障、⽩内障などの病気が隠れていることもあるので、⻑く続く場合は眼科を受診しましょう。

眼が悪い⼈の中には、過度に度数を上げすぎている場合があります。これは疲れ⽬の原因になってしまうので、適切な度数に合わせましょう。また、古い眼鏡を使⽤している場合も、度数が合っていない可能性があるので、度数を確認しましょう。

眼の周りの⾻の部分やこめかみにあるツボを押さえてマッサージをしましょう。

⼊浴の際に、温⽔のシャワーやホットタオルを瞼に当てましょう（⽬が充⾎している場合は冷やしましょう）。

ずっと近くのものを⾒ていると、ピントを合わせる働きをする筋⾁が常に収縮し、緊張状態が続いてしまいます。遠くを⾒ることは、この筋⾁を緩めることになり、緊張が和らぎます。

ドライアイは疲れ⽬の原因になります。ドライアイ予防のため、下記に気をつけましょう。